應該沒有醫生跟你說過，運動雖然對身體有益，但另一方面運動對我們的血管，是一種直接的傷害。相信大家都知道過量運動反而容易導致猝死，但很少人知道其中的原理。其實道理就是我們今天的主題：運動對血管是一種傷害。

心肌梗塞是怎麼發生的？

心肌梗塞的第一步就是血管內膜的損傷。一般情況下，血管內膜好好的，是不會被傷害的。只有在血流衝擊力大，衝擊次數多的情況下才容易損傷，這是醫學界的共識。換句話說，就是血壓越高，心率越快，血管內膜越容易受傷，也越容易造成心肌梗塞。

當你運動的時候，血壓是不是更高，心率是不是更快？這時候血壓高，心跳快一樣的會猛烈的衝擊我們的血管壁，所以運動對血管是直接傷害的。如果你的血管有不穩定斑塊，例如50%狹窄的低迴音斑塊，這時候靜養才是最適合的。

為什麼運動在當時對血管是直接傷害，我們還是鼓勵運動呢？

因為只要你不是職業運動員，那你就還有別的工作要幹吧，你一天最多也就運動不到1小時。而我們真正鼓勵的本來就是每週五天，每次半小時的中等強度有氧運動。

什麼是中等強度運動？

中等強度運動，就是你在運動過程中稍微有點費力的感覺，但還能跟人氣定神閒的打電話聊天的強度，這才是最合適的。像這種強度，雖然半小時確實可能對血管內膜造成了一定的傷害。但因為你身體代謝能力變強，那些檢查看不到的微循環變得更豐富，心臟變得更有勁兒。所以長遠看，你的血壓會下降，心跳會下降，身體對血管的修復能力也會上升。你運動當時造成的那點損害就被抵消掉了，獲得的益處遠大於那一點點傷害。

哪些人不適合大量運動？

現在你們懂原理了，就知道以下這些人是不適合大量運動的。

• 第一，血壓控制不好的人，你平時血壓就160，一運動就到180、200，這種情況下，血壓的急劇上升會增加血管破裂、腦出血等嚴重風險，甚至危及生命。

• 第二，血管內膜已經受損的人，一種是斑塊破裂引起了心梗、腦梗的人；另一種是剛做完藥物球囊手術的人，這時候需要等待半年，讓血管內膜完全修復；支架手術的話，等一個月就可以了。

• 第三，發燒或人特別疲憊的時候，身體的發炎反應程度本身就比較高，血管內膜容易受損，這時候也不應該大量運動。

總之運動是確定性收益最高的投資。身為身體的主人，我們應該懂得中庸之道，急功近利只會功敗垂成。我們相信天道酬勤，但也要懂得順利。