我們常常會遇到這樣的情況：在開會、上課或其他場合，突然感到有便意。這時，不得不選擇“憋一憋”，過一會兒便意似乎就消失了。問題來了，這憋回去的大便究竟去了哪？可以循環再用？有什麼危害？今天我們就來聊聊憋便這個有趣卻又不容忽視的健康話題。

大便為什麼能被憋回去？

我們需要先了解排便的基本生理過程。我們的腸道不斷的蠕動，然後食物經過7米多長的腸道，腸上皮細胞不斷的吸收其中的水分和營養物質，最後到了大腸被推到直腸末端，臨近肛門。隨著直腸排隊的便便越來越多，腸壁被充盈，然後腸壁的神經就會向我們的大腦傳遞信號，告訴我們“該排便了”，要求開閘排泄。此時，如果條件允許，身體會啟動排便反射，括約肌放鬆，糞便得以順利排出。

但是，生活中的情景往往不盡人意。例如，領導在訓話、地鐵上人多不便，這時我們會強行“憋回去”，那大腦就會發信號給肛門括約肌收緊，說等等再來。那直腸就很無奈，只能說你們先回去，然後便便就會回到括約肌末端，等待下一次機會。

憋回去的大便去了哪裡？

很多人會好奇，糞便憋回去後，便便裡殘留的營養會再收嗎？答案是否定的。腸道，尤其是直腸末端的結腸段，幾乎沒有能力再吸收什麼營養物質了，但是它能重吸收水，所以憋回去的便便會被再次吸收原本就不多的水分，然後就會變得又乾又硬，火腿腸變成臘腸了。

反覆憋便，會使腸道逐漸適應「憋回去」的訊號。每次直腸發出排便訊號，若大腦總是拒絕，直腸和腸道肌肉的敏感度就會逐漸下降，久而久之，腸道的排便反射變得不再靈敏。這就像「狼來了」的故事，反覆憋便會導致下一次便意來的時候，直腸和結腸的「動力」不足，逐漸對排便失去「興趣」。

憋便的長期危害

長期憋便不僅會引起便秘，還會導致一系列腸道問題，便秘是最直接的後果。那些反覆被吸乾水分的糞便會變得奇硬無比，排便變得異常困難。等你真正有時間想排出來的時侯，可能千呼萬喚，便便依然「始不出來」。這種情況不僅令人痛苦，還容易造成肛裂、痔瘡等問題。

便秘也會帶來其他全身性影響。長期便秘，就好像下水道下方被堵住了，裡邊發酵的氣體可能會順著腸道往上竄。所以一些長期便秘的人和腸道功能不佳的人，也容易出現口苦口臭的症狀。

再者下方堵住了，還會影響上方腸道的正常功能，導致消化不良，腸道蠕動減弱。所以憋回去的大便哪裡也沒去，還是在你的腸道裡面待著。

憋便如同欠債，遲早要還

長期憋便帶來的後果就像分期付款，短時間內看似可以“應急”，但長此以往，便會積累更多的健康隱患。便秘、口臭、消化不良，這些都是憋便可能帶來的問題。因此，當身體發出「需要排便」的訊號時，盡量不要忽視。及時排便，順應身體的自然需求，才能維持腸道健康和整體的身體狀態。