很多人都有這樣的體驗：無論是頭痛、牙痛或痛風，到了晚上疼痛總是會更嚴重。這種現像不只是心理上的感覺，而是有一定的科學根據。今天我們就從三個面向來探討，為什麼疼痛在夜間會變得更為劇烈，如何應對這種情況。

心理因素：專注讓疼痛放大

夜間疼痛加劇的一個重要原因與我們的注意力有關。白天的時候，我們忙於工作和生活，注意力往往被分散到各種事務上，疼痛雖然存在，但不會佔據太多的意識。而到了晚上，特別是睡前，一切安靜下來，注意力不再被外界幹擾時，我們的感官更敏銳地捕捉到疼痛。讓原本的疼痛感覺被放大，變得更顯著。

且疼痛會導致入睡困難，焦慮感隨之增加。而焦慮和疼痛相互加劇，形成一種惡性循環。失眠又會進一步削弱身體的恢復能力，讓疼痛在第二天甚至長時間內持續。不過這種心理因素雖然在疼痛中扮演了重要角色，但並不是夜間疼痛加劇的唯一原因。

晝夜節律：生理時鐘影響荷爾蒙分泌

我們的身體存在著一套晝夜節律系統，控制著荷爾蒙的分泌、代謝和免疫反應。在白天，身體會分泌一些具有抗發炎和止痛作用的激素，例如皮質醇。皮質醇有助於緩解體內的發炎反應，幫助我們降低疼痛的感覺。但到了晚上，皮質醇等荷爾蒙的分泌量會下降。

這種荷爾蒙分泌的減少，讓夜間身體的抗發炎和止痛能力減弱，所以疼痛變得更加明顯。換句話說，夜間的生物節律讓我們在晚上的時候對疼痛更加敏感。這樣一來一些慢性發炎引發的疼痛，如關節炎、痛風等疾病，夜間疼痛加劇等就與荷爾蒙分泌變化有直接關係。

姿勢因素：血液循環變化加重疼痛

夜間疼痛加劇也與體位有關。例如很多人由於牙髓炎引發的牙痛、偏頭痛等症狀在夜間會明顯加重。是因為當我們躺下時，大腦和頭部的血流量增加，顱腔和牙髓腔的壓力也隨之升高，所以疼痛感變得更強。與之類似的還有痛風，當躺下時，血液中的尿酸容易在關節處結晶，導致夜間痛風發作加劇。

這種因為體位變化引發的血液循環改變，會讓局部發炎和疼痛在晚上更為明顯。所以，夜間疼痛加劇也有生理學上的解釋。

如何面對夜間疼痛？

夜間疼痛的因應方法有很多，關鍵在於找到引發疼痛的根本原因，採取針對性的處理。如果是牙痛，應該儘早去口腔科檢查，明確是牙髓炎還是智齒發炎，進行相應治療。如果是痛風引起的，需要嚴格控制體內的尿酸水平，避免加重病情。經痛的女性應該檢查是否有子宮內膜異位症等潛在問題，以便及時治療。而當疼痛已經影響睡眠時，適當使用一些有助眠效果的止痛藥也可以緩解症狀。

調整生活方式同樣重要。對於偏頭痛或經痛等特殊類型的疼痛，預防誘因是非常關鍵的。偏頭痛患者可以減少光線刺激、避免過度勞累，降低發作的頻率。

保持積極的心態也至關重要。情緒的波動往往會加劇疼痛，深呼吸、冥想等放鬆練習能夠幫助緩解焦慮情緒，避免陷入「疼痛-焦慮-失眠」的惡性循環。難以入睡的時候，可以聽輕鬆的音樂或閱讀一些放鬆的書籍，平靜情緒，幫助自己逐漸放鬆進入睡眠狀態。

夜間疼痛不可忽視，科學處理是關鍵

夜間疼痛加劇並不是簡單的心理作用，背後有著複雜的生物節律、荷爾蒙調節以及血液循環變化等原因。面對疼痛，合理應對至關重要。很痛的時候止痛是關鍵，可以使用止痛藥物，常用的止痛藥也沒有所謂的成癮性。

止完了痛也需要及時找到病因根治，科學的治療和調節生活習慣，才能有效減輕疼痛帶來的困擾。

找到合適的解決方法，是保持健康和生活品質的關鍵。不要因為一時的疼痛耽誤睡眠和生活，主動應對，才是對健康最好的投資。